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一分钟测试骨质疏松,你是“骨脆脆”吗?

时间:10-26 来源:最新资讯 访问次数:134

一分钟测试骨质疏松,你是“骨脆脆”吗?

骨质疏松症这个“沉默的杀手”正在悄悄地影响着我们每个人的生活。如何知道自己有骨质疏松问题?广州中医药大学第三附属医院骨五科(骨质疏松中心)蔡杨庭医生来聊聊如何提高认识,预防好和管理好这一疾病。50岁以上5个人就有一人骨质疏松我国2018年的流行病学调查显示,50岁以上人群的骨质疏松症患病率为19.2%;40-49岁、50岁以上人群的低骨量率分别为32.9%和46.4%,低骨量人群是骨质疏松症的高危人群。我国骨质疏松症的患病率、潜在患病率、大众对疾病的认识普遍不足,骨质疏松症已成为严重危害大众健康的慢性病。骨质疏松症如何筛查?定期检查骨密度是及早发现和监测骨质疏松症的重要手段。如果您年龄超过50岁或有其他骨质疏松症的风险因素,建议定期进行骨密度检查。当发现自己有可能患有骨质疏松症时,应及时就医,一旦确诊,应积极配合医生的治疗建议,合理使用抗骨质疏松症药物,定期进行复查,以便及时了解病情的变化并调整治疗方案。一分钟自测骨质疏松症国际骨质疏松基金会( IOF) 发布的“骨质疏松症风险一分钟测试题”是最常用的自测工具,简便易行,共19个题目,只要有1题回答为“是”,提示存在患骨质疏松症的风险,需要尽早到医院进行检查。不可控因素01、父母曾被诊断有骨质疏松或曾经轻摔后骨折?02、父母中一人有驼背?03、实际年龄超过40岁?04、是否成年后因轻摔后发生骨折?05、是否经常摔倒(过去超过一次),或因身体较虚弱而担心摔倒?06、 40岁后的身高是否减少超过3cm以上?07、BMI值是否过低(少于19kg/m2)?08、是否曾服用类固醇激素(例如可的松、泼尼松)连续超过3个月?(可的松通常用于治疗哮喘、类风湿性关节炎和某些炎性疾病)09、是否患有类风湿性关节炎?10、是否被诊断出有甲状腺功能亢进或者是甲状旁腺功能亢进、I型糖尿病、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或营养不良?11、女士回答:是否在45岁或以前就停经?12、女士回答:除了怀孕、哺乳,绝经或子宫切除外,是否曾停经超过12个月?13、女士回答:是否在50岁前切除卵巢又没有服用雌/孕激素补充剂?14、男性回答:是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的相关症状?生活方式(可控因素)15、是否经常大量饮酒(每天饮用超过两单位的乙醇,相当于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两)?16、目前习惯吸烟,或曾经吸烟?17、每天运动量少于30分钟(包括做家务、走路和跑步等)?18、是否不能食用乳制品,又没有服用钙片?19、每天从事户外活动时间少于10分钟,又没有服用维生素D?怎样预防骨质疏松症蔡杨庭医生指出,预防骨质疏松症需要从生活中的各个方面入手,养成健康的饮食习惯和生活方式,定期检查,骨质疏松症可防可控。蔡杨庭医生提出以下几点建议:均衡饮食:摄入多样化的食物,保证充足营养,避免高糖、高热量、高盐饮食;多摄入富含钙质和维生素D的食物有利于骨生成,如牛奶、豆腐、鱼等。戒烟戒酒,不饮浓茶:吸烟、过量饮酒、浓茶等都会对骨骼健康产生不良影响。规律运动:做好体重管理,超重会增加关节负担;适当的负重运动可增强骨骼强度,如;老年人应在力所能及的情况下进行,日常可选择有氧及增强平衡能力的运动,如散步、慢跑、瑜伽等。多晒太阳:阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D,从而促进钙吸收,建议每天晒30分钟日光浴。定期检查:50岁以上的人群、长期服用糖皮质激素的患者、糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢等患有与骨质疏松相关疾病的人群均需定期进行骨密度检查。

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